Comment s'équiper pour un Trek de plusieurs jours ?
En général on dit que le sac à dos ne doit pas dépasser les 10kg pour que la randonnée soit confort
Voici mon matériel
*A noter que si on enlève le matériel matériel photo (4,9kg) et que l’on répartis les charges (tentes, jet boil…) avec les compagnons de randonnées le sac sera bien plus léger! Enfin le sac s’allégera au fur et à mesure des jours car vous consommerez vos rations.
CHOISIR SON ÉQUIPEMENT DE TREK
1. Chaussures de marche
Pour bien randonner et ne pas se faire mal, il faut tout d’abord avoir de bonnes chaussures de marche:
- Chaussures de trail: personnellement j’utilise des chaussures de trail pour la randonnée en montagne. Elles sont plus souple et plus légères que les chaussures montantes. On se sens plus libre et ça permet de courir un peu et de marcher plus rapidement. Par contre les chevilles ne sont pas protégés, on peut donc plus facilement se tordre la cheville. Durée de vie limitée de 500 à 800km.
- Chaussures à tige haute : elles sont plus robuste et plus durables que les chaussures de trail. Elles protègent mieux les chevilles et grâce à leur tiges hautes elles sont plus imperméable que les chaussures à tige basse.
- Voici des marques de chaussures de trail:
- Décathlon / La Sportiva / Salomon / Sauccony / Brooks / Hard Loop / Hoka One One
Mes chaussures de trail: Sauccony ISO 3 160€ / crampons 6 mm
2. Sac de randonnée
Bien choisir son sac de randonnée:
- Combien de litre: pour des randonnées d’une semaine en autonomie un sac de 50L vous suffira. Pas besoin de prendre des sacs plus volumineux car plus de volume égale plus de poids et plus de tentation pour mettre des choses dont on aurait pas forcément besoin!
- Homme ou femme: sachez que les sac à dos sont aussi pensés selon le sexe de la personne. En effet les tailles de dos des sacs hommes sont plus grandes que celles des femmes. La ceinture de portage est plus large chez les femmes que chez les hommes. Enfin les brettelles des sacs féminins sont plus fines afin de s’adapter à la morphologie féminine.
Mon sac de rando: Osprey Stratos 50 180€ / 1,7kg / 50L
3. Une tente
Bien choisir sa tente:
- Auto-portante : je préfère utiliser une tente auto-portante (tente qui tient debout sans sardines et sans haubans) lors de mes randonnées. En effet si votre tente n’est pas auto-portante et que le sol est dur il sera difficile voir impossible de planter les sardines et vous n’aurez donc aucun moyen de monter votre tente. De plus elles sont généralement faciles à monter et l’espace habitable est plus volumineux, plus habitable. En revanche les tentes auto-portantes sont généralement plus lourdes que les tentes à haubaner par exemple ma tente trek MT900 (2 personnes) pèse 1,95kg et sa tente concurrente à hauban pèse 1,96kg.
- Imperméabilité: pour mesurer l’imperméabilité d’une tente on utilise le Schmerber: cette mesure va déterminer la pression à laquelle la matière commence à laisser pénétrer l’eau. Cette pression est mesurée en millimètres. La pression moyenne de la pluie est comprise entre 1 000 et 2 000 Schmerber. Pour être sur d’être au sec il faut prendre une tente aux alentour de 2000 Schmerber (soit 2000mm).
- Saison : pour ma part j’ai choisi une tente 3 saisons (printemps, été, automne) qui sera capable de résister à de fortes pluies et orages mais ne sera pas en capacités d’affronter des conditions hivernales. Les tentes 4 saisons sont renforcés et par conséquent plus lourdes que les tentes 3 saisons.
Ma tente : Trek MT900 / 2 personnes / autoportante / 1,95kg / Toit 2000mm / Sol 3000mm
4. Sacs de couchages
Bien choisir son sac de couchage:
- La température: il existe 3 types de température: confort, limite et extrême, il faut se fier uniquement à la température confort. Généralement plus le sac propose des températures de confort basses plus il est cher, mais attention à ne pas lésiner sur le sac de couchage en se disant je rajouterai un pull pour gagner des degrés, vous ne gagnerez pas grand chose voir rien du tout! Vous aurez surtout très froid la nuit (expérience vécue!!). Je vous conseil donc d’investir dans un sac de couchage en prenant une température adapté à la pratique de vos treks ainsi qu’à la saison.
- Garnissage: duvet ou synthétique, le duvet est plus léger que le synthétique à température égale il est aussi plus compressible (donc moins volumineux) mais résiste moins à l’humidité et il est plus onéreux que le synthétique. Enfin il est préférable de ne pas garder le garnissage compressé, lorsque le sac n’est pas utilisé il faut le garder déplié dans un endroit sec.
- Forme: sarcophage ou couverture, les sacs de couchage en forme de sarcophage épousent les lignes du corps ce qui permet une meilleure protection thermique ils sont généralement plus léger que les sacs de couchage en couverture.
- Astuces: le drap de sac de soie ou en polaire: le sac de soie permet d’éviter d’être en contact direct avec le sac de couchage et donc de le laver moins souvent. En effet les sacs de couchages sont sensibles au lavage. Le drap de sac de polaire permet un gain de plusieurs degrés.
Mon sac de couchage: Forclaz 900 Ultralight (150€) / 0°C / Duvet / Sarcophage / 7L
5. Matelas
Bien choisir son matelas:
- Poids: c’est un éléments crucial pour chacun des équipements que vous allez choisir, plus on est léger, mieux se porte notre dos! Il faut donc calculer chaque gramme! Mon matelas fait par exemple 510g mais certains font plus de 1kg…
- Confort: un matelas de 2cm d’épaisseur sera beaucoup moins confort qu’un matelas de 6cm d’épaisseur. A partir de 5cm pour aurez du confort et à plus de 10cm vous serez comme dans votre lit! Bien vérifier également si votre matelas est équipé d’un système anti-dérapant car il n’est pas rare lors d’un bivouac de dormir légèrement en pente. Il serait dommage de passer sa nuit à glisser et remonter sur le matelas.
- Isolation: se mesure par la R-Valu:
- R-value entre 0 et 2 : saison chaude (conditions estivale)
- R-value entre 2 et 3 : 3 saisons (du printemps à l’automne)
- R-value entre 3 et 4 : 4 saisons (les plus polyvalents sauf froid extrême)
- R-value entre 4.5 et 8 : Températures extrêmement basses (Haute Altitude, Glaciers, Grand Nord…) pour les expéditions et dormir sur la neige…
- Voici des marques de matelas:
Mon matelas: Matelas de trekking gonflable 40€ / 120x52cm 5,5cm / R-Value 1,6 / 510g / volume transport 2L
6. Veste de pluie
Bien choisir sa veste de pluie:
- Imperméabilité: pour mesurer l’imperméabilité d’une veste on utilise les mm (10 000mm = 10m d’eau) ou le Schmerber: 10 000 Schmerber = 10 000mm. Pour les ultra-trails en montagne où le risque de pluviosité est élevé il faut choisir des vestes de pluie d’un minimum de 10 000mm. Plus le nombre est élevé plus la veste est imperméable. Attention, en général plus le tissu est imperméable moins il est respirant et inversement.
- Respirabilité: pour mesurer la respirabilité d’une veste on utilise le RET (Resistance Evaporative Thermique): RET < 6: tissu extrêmement respirant, 12 < RET < 6 tissu très respirant.
- Conclusion c’est à vous de combiner les 2 indices (RET et mm) afin de choisir la veste la plus adaptée à votre pratique (plutôt respirante ou plutôt imperméable). Pour le trail si vous avez les moyens le mieux est d’utiliser la technologie Gore-Tex qui allie imperméabilité et respirabilité et de préférence avec une capuche!
Voici des marques de vestes de trail:
Décathlon / Salomon / Hard Loop / Raidlight / Black-Diamond / Odlo / McKINLEY
Mon coupe vent: McKINLEY 80€ / 10 000 mm
7. Réchauds
Bien choisir son réchaud:
- Types de réchaud : Il existe 2 types de réchauds, les réchauds optimisés composés d’une cartouche de gaz d’un récipient et d’un foyer (type Jetboil) et les réchauds classiques composés d’une cartouche de gaz et d’un foyer. Personnellement j’utilise un réchaud optimisé: le Jetboil Zip car je mange uniquement de la nourriture déshydraté (semoule, soupes Royco, Knorr…) j’ai donc juste besoin de porter à ébullition de l’eau. Pour cela le Jeboil est super efficace (il fonctionne avec des cartouches de gaz). Si vous souhaitez réchauffer des boites de conserves où autres il vous faudra privilégier une foyer classique il vous suffit de fixer un stabilisateur 3 branches sur une cartouche de gaz. L’avantage du Jetboil, c’est qu’il est résistant au vent et très stable. A noter qu’il est possible d’ajouter un adaptateur sur le Jetboil pour mettre une poêle dessus.
- Performance du Jetboil: porte à ébullition 0,5L d’eau en 2min.
- Caractéristiques du Jetboil: il est très compact puisque qu’on peut mettre la cartouche de gaz à l’intérieur du récipient et son poids est de 345g (sans la cartouche de 100g). Si vous optez pour un réchaud classique qui pèse entre 30 et 100g en général il faudra ajouter le poids de la cartouche et le poids d’une casserole ou autre.
Voici des marques de réchauds:
Pour les plus courageux on peut aussi fabriquer son réchaud sois-même.
8. Poche d'eau
Poche d’eau:
- Poche d’eau vs gourde: la poche d’eau comporte de nombreux avantages:
- Légèreté: elle est plus légère qu’une gourde (à contenance égale).
- Praticité: on peut consommer de l’eau à tout moment même en marchant grâce à son tuyau (on n’est pas obligé d’enlever son sac à dos et de prendre la gourde pour boire).
- Flexibilité: son volume diminue au fur et à mesure que l’on consomme de l’eau et elle s’adapte à tous les sacs de rando.
- Les inconvénients:
- Nettoyage: difficilement lavable, mettre uniquement de l’eau pour éviter les mauvaises odeurs.
- Isolation: ne permet pas de protéger l’eau ou le thé contre le froid.
- Solidité: elle peut se percer ce qui n’est pas le cas d’une gourde métallique.
- Voici des marques de poches d’eau:
Ma poche d’eau: poche à eau trekking 10€ / 2L
9. Lampe frontale
Bien choisir sa lampe frontale:
- Puissance: elle se mesure en fonction des lumens (lm), pour la randonnée je vous conseil d’utiliser une lampe qui fait minimum 200 lumens avec un faisceau large qui vous permettra de mieux distinguer les alentours qu’un faisceau focalisé. Avec 200 lumens vous deviez avoir une portée d’au moins 50m.
- Autonomie: pour gérer l’autonomie de votre frontale je vous conseille d’acheter une lampe qui offre plusieurs modes d’éclairages: mode fort, mode éco ainsi vous pourrez mieux gérer l’autonomie de votre lampe car un mode fort consomme beaucoup plus de batterie qu’un mode éco.
- Étanchéité: vérifiez bien que votre lampe est étanche.
- Voici des marques de lampe frontale:
Ma lampe frontale: EVADIC DÉCATLHON 35€ / de 30 à 300 lumens / 120g / rechargeable
10. Boite de secours
Boite de secours:
- Rustines : très pratique pour réparer votre matelas gonflable, ou une déchirure de toile de tente, vêtement…
- Pince à tique : ils sont présent partout et croyez moi mieux vaut avoir de quoi les retirer!
- Pansements: en cas de blessures légères ou d’ampoules
- Couverture de survie: permettra de garder la chaleur corporel en cas d’incidents (mettre la face argentée vers sois-même) en attendant les secours.
11. Éléments (facultatifs) pour le confort
Bien choisir sa nutrition:
- Un oreiller : oui j’ai besoin de mon petit oreiller qui ne prend pas de place pour me sentir comme dans un lit.
- Drap de sac de soie : permet d’éviter d’être en contact direct avec le sac de couchage et donc de le laver moins souvent et également de limiter les odeurs fortes (en l’aérant durant la randonnée).
- Lunettes de soleil: permet d’éviter l’éblouissement et de protéger les yeux.
- Tour de coup: protège la tête du soleil ou le coup du vent.
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